4つのエネルギー状態
心理学における「4つのエネルギー状態」は、ジム・レーヤーとトニー・シュワルツによって提唱された概念で、人間のエネルギーを4つの状態に分類したものです。この概念は、メンタル・タフネスを向上させるためのトレーニングシステム「メンタル・タフネス」の基盤となっています。
4つのエネルギー状態は以下の通りです。
1. フル・エンゲージメント：高いレベルのエネルギーと活力、集中力、モチベーションを持っている状態です。この状態では、最高のパフォーマンスを発揮することができます。
2. バーンアウト：高いレベルのエネルギーとストレス、疲労を持っている状態です。この状態では、判断力が鈍り、ミスをしやすくなります。
3. アンダーエンゲージメント：低いレベルのエネルギーと活力、集中力、モチベーションを持っている状態です。この状態では、やる気が出ず、仕事や勉強に集中できません。
4. リカバリー：低いレベルのエネルギーとストレス、疲労を持っている状態です。この状態では、休息やリラックスが必要です。
メンタル・タフネスでは、4つのエネルギー状態を意識し、自分の状態を把握することによって、パフォーマンスを向上させることを目指します。具体的には、以下のような方法があります。
エネルギーの源と消耗の原因を理解する
エネルギーを管理するための戦略を立てる
4つのエネルギー状態を意識した行動をする
4つのエネルギー状態は、メンタル・タフネスだけでなく、ストレス管理やウェルビーイングにも役立つ概念です。自分のエネルギーを理解し、管理することによって、より健康で充実した生活を送ることができます。
参考URL
成功と幸せのための4つのエネルギー管理術―メンタル・タフネス - CCCメディアハウス
https://books.cccmh.co.jp/list/detail/903/
【メンタル・タフネス】フル・エンゲージメントとは
https://lifehack-animation.com/mental-toughness/
メンタル・タフネスとは？ 成功と幸せのためのエネルギー管理術
