身体エネルギーの管理
心理学における「身体エネルギーの管理」とは？
身体エネルギーとは、心と体を活動させるためのエネルギーです。疲労、睡眠不足、ストレスなどによって身体エネルギーが低下すると、集中力が低下したり、やる気が出なかったり、体調を崩しやすくなったりします。
心理学では、身体エネルギーを管理することが、メンタルヘルスとウェルビーイングにとって重要であると考えられています。身体エネルギーを管理することによって、以下のような効果が期待できます。
集中力の向上
やる気の向上
ストレスへの耐性の向上
体調の改善
睡眠の質の向上
身体エネルギーを管理するためには、以下のような方法が有効です。
規則正しい生活習慣を送る
十分な睡眠を取る
バランスの取れた食事を摂る
適度な運動を行う
ストレスを溜めない
身体エネルギーは、有限な資源です。身体エネルギーを効果的に管理することによって、心と体を健康に保ち、充実した生活を送ることができます。
参考URL
身体エネルギーの管理とは？心と体の健康を保つために知っておくべきこと
身体エネルギーの科学 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3181932/ その他 身体エネルギーについてさらに詳しく知りたい場合は、以下の書籍を参照してください。 デヴィッド・バーンズ著『身体エネルギーの科学』 アンソニー・ロビン著『アンソニー・ロビンの限界を超える法則』 チャールズ・デュヒッグ著『習慣の力』
