3つの良いこと
心理学における「3つの良いこと」
3つの良いことは、ポジティブ心理学の代表的な介入法の一つです。マーティン・セリグマン教授によって提唱され、毎日寝る前に3つの良いことを書き出すことによって、幸福度を向上させることが示されています。
3つの良いことを書き出すことの効果として、以下が挙げられます。
幸福度の向上
うつ症状の軽減
楽観性の向上
ストレスへの耐性の向上
睡眠の質の向上
3つの良いことを書き出す際のポイントは、以下の通りです。
具体的に書く
自分にとって良いと感じたことを書く
大きなことだけでなく、小さなことも書く
毎日続ける
3つの良いことは、簡単に始められるポジティブ心理学の介入法です。毎日寝る前に3つの良いことを書き出すことによって、幸福度を向上させ、より充実した生活を送ることができます。
参考URL
毎日3つの良いことを書くだけで幸せになれるか？
https://www.rieti.go.jp/jp/publications/dp/13j073.pdf
良いことを毎日３つ書くと幸せになれるか？
https://www.riETI.go.jp/jp/publications/nts/13j073.html
3つの良いことエクササイズ
