「良い1日を」エクササイズ
心理学における「「良い1日を」エクササイズ」とは？
「良い1日を」エクササイズは、ポジティブ心理学の創始者であるマーティン・セリグマン博士によって開発された心理トレーニングです。このエクササイズは、1日の終わりにその日を振り返り、3つの良い出来事を思い出し、それぞれについて感謝の気持ちを持つというものです。
「良い1日を」エクササイズの効果としては、以下のようなものが挙げられます。
幸福度の向上
楽観性の向上
ストレスの軽減
睡眠の質の向上
人間関係の改善
「良い1日を」エクササイズのやり方は簡単です。1日の終わりに、5分ほど時間を取り、その日を振り返ります。そして、3つの良い出来事を思い出します。良い出来事とは、どんな小さなことでも構いません。例えば、家族と楽しい時間を過ごしたこと、仕事で目標を達成したこと、美味しい料理を食べたことなどです。
3つの良い出来事を思い出したら、それぞれについて感謝の気持ちを持ちます。感謝の気持ちを持つことによって、その出来事をより深く味わうことができます。
「良い1日を」エクササイズは、毎日続けることが大切です。毎日続けることによって、脳がポジティブな情報に注目するようになり、幸福度が向上するという効果が期待できます。
参考URL
ポジティブ心理学の「良い1日を」エクササイズで幸せ体質に！
「良い1日を」エクササイズで心と体を整える
https://forbesjapan.com/tag/detail/brain
「良い1日を」エクササイズで幸せを習慣化する
その他
心理学における「「良い1日を」エクササイズ」
