マイクロフロー
心理学における「マイクロフロー」とは？
マイクロフローは、心理学における正式な用語ではありません。しかし、近年、研究が進んでおり、注目を集めています。マイクロフローとは、短時間（数分〜数十秒）の集中状態のことで、フロー状態の一種と考えられています。フロー状態とは、何かに集中して、時間の経過を忘れてしまう状態のことです。
マイクロフローの特徴としては、以下のようなものが挙げられます。
短時間である。
集中力が高い。
達成感や充実感を得られる。
創造性が高まる。
マイクロフローは、日常の様々な場面で体験することができます。例えば、以下のような場面が挙げられます。
趣味に没頭する。
スポーツをする。
音楽を聴く。
読書をする。
仕事に集中する。
マイクロフローを体験するためには、以下のようなポイントがあります。
自分が興味を持つことをする。
目標を明確にする。
集中できる環境を作る。
五感を使う。
自分自身を肯定する。
マイクロフローは、心身の健康に良い影響を与えることがわかっています。マイクロフローを体験することで、ストレスが軽減し、幸福度が向上し、モチベーションが高まるなどの効果が期待できます。
参考URL
【最新研究】「マイクロフロー」とは？ 短時間でも幸福度を高める方法
「マイクロフロー」とは？ 心理学でいう「ゾーン」に入るコツを解説
https://forbesjapan.com/tag/detail/brain
マイクロフローの科学：心と体を整えるための新しい考え方
その他
マイクロフローについてさらに詳しく知りたい場合は、以下の書籍を参照してください。
