内観
心理学における「内観」とは？
心理学における「内観」は、自分自身の意識経験を直接観察することを指します。
内省とも呼ばれ、内観法という心理療法にも用いられます。
内観は、主観的な経験であるため、客観的に測定することはできません。
しかし、内観を通して、自分自身の思考、感情、行動をより深く理解することが可能になります。
内観の目的
自己理解を深める: 自分の考えや感情の癖に気づくことで、より自分自身を理解することができます。
問題解決: 問題の根本的な原因を自分自身の内面に見つけることで、解決策を見つけることができます。
自己成長: 自分の弱みや欠点に気づくことで、克服しようと努力することができます。
内観の方法
静かな場所で目を閉じる: 周囲の刺激を遮断することで、自分の内面に集中することができます。
呼吸に意識を向ける: 呼吸に意識を向けることで、雑念を払い、心を落ち着かせることができます。
自分の考えや感情を観察する: 自分が今何を考えているのか、何を感情しているのかを客観的に観察します。
記録をつける: 自分の考えや感情を記録することで、後から振り返ることができます。
内観の注意点
無理に考えようとしない: 考えようとすればするほど、思考がまとまらなくなってしまうことがあります。
批判しない: 自分の考えや感情を批判せず、ありのままを受け入れることが重要です。
継続する: 内観の効果を実感するには、継続することが重要です。
参考URL
コトバンク: 内観: https://kotobank.jp/word/%E5%86%85%E8%A6%B3-107284
文部科学省後援こころ検定・心理カウンセラーなら通信講座のTERADA医療福祉カレッジ: 内観を大切にしよう: https://fluidotecnica.com/how-to-have-a-career-in-medicine-10-steps-tt-De2wjEiX
内観療法とは？ | 文部科学省後援こころ検定、心理カウンセラーなら通信講座のTERADA医療福祉カレッジ: https://www.terada-medical.com/column/introspective-therapy/
その他
内観は、自分自身と向き合うための有効な方法です。
しかし、内観はあくまでも自己探求のためのツールであり、治療法ではないことに注意する必要があります。
もし、内観を通して問題を抱えていると感じたら、専門家に相談することをおすすめします。
